اگر صاحب یک ساعت گارمین هستید، احتمالاً از ویژگی ها و قابلیت های مختلف آن آگاه هستید. یکی از کاربردی ترین ویژگی های این ساعت ها قابلیت اندازه گیری ضربان قلب شماست. این می تواند برای نظارت بر سطح تناسب اندام شما و اطمینان از اینکه با شدت مناسب ورزش می کنید بسیار مفید است. در این مقاله نحوه گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین را قدم به قدم توضیح خواهیم داد.
ساعت هوشمند گارمین چیست؟
قبل از اینکه به نحوه گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین بپردازیم، اجازه دهید به سرعت به چیستی ساعت هوشمند گارمین بپردازیم. این ساعت‌ها برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام طراحی شده‌اند و دارای طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها هستند تا به شما در پیگیری تمرینات و پیشرفت خود کمک کنند. آنها شامل ردیابی GPS، پایش ضربان قلب، ردیابی خواب و غیره هستند. آنها همچنین اغلب عمر باتری طولانی دارند و به اندازه کافی بادوام هستند تا در برابر تمرینات سخت مقاومت کنند.
چگونه با ساعت هوشمند گارمین ضربان قلب را اندازه گیری کنیم؟
اکنون که می دانید ساعت هوشمند گارمین چیست، بیایید به جزئیات نحوه گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین بپردازیم. دو روش اصلی وجود دارد که می توانید برای اندازه گیری ضربان قلب خود با ساعت هوشمند گارمین استفاده کنید: ضربان قلب مبتنی بر مچ و ضربان قلب بند سینه. در ادامه هر دو روش را توضیح خواهیم داد.
نحوه گرفتن ضربان قلب مبتنی بر مچ دست
اولین روش برای اندازه گیری ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین استفاده از مانیتور ضربان قلب مبتنی بر مچ است. این روش راحت و آسان است، زیرا نیازی به تجهیزات اضافی ندارد. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
- ساعت هوشمند گارمین خود را قرار دهید و مطمئن شوید که به خوبی روی مچ دست شما قرار می گیرد.
- به صفحه نمایش ضربان قلب در ساعت خود بروید. بسته به مدل ساعت شما، ممکن است در قسمت «تنظیمات» یا «ابزارک‌ها» قرار داشته باشد.
- هنگامی که مانیتور ضربان قلب را پیدا کردید، “شروع” یا “اندازه گیری” را برای شروع ردیابی ضربان قلب خود انتخاب کنید.
- مچ دست خود را ثابت نگه دارید و منتظر بمانید تا ساعت ضربان قلب شما را اندازه گیری کند. این معمولا فقط چند ثانیه طول می کشد.
- هنگامی که ضربان قلب شما اندازه گیری شد، ساعت شما ضربان قلب شما را بر حسب ضربان در دقیقه (BPM) نشان می دهد.
روش اندازه گیری ضربان قلب از طریق قفسه سینه با گارمین
روش دوم برای اندازه گیری ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین استفاده از مانیتور ضربان قلب بند سینه است. این روش به طور کلی دقیق تر از نظارت بر ضربان قلب مبتنی بر مچ در نظر گرفته می شود، زیرا ضربان قلب شما را مستقیماً از قفسه سینه اندازه گیری می کند. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
- طبق دستورالعمل سازنده، مانیتور ضربان قلب بند سینه گارمین خود را قرار دهید.
- پس از بستن بند سینه، مطمئن شوید که محکم بسته شده و به ساعت شما متصل است.
- به صفحه نمایش ضربان قلب در ساعت خود بروید. بسته به مدل ساعت شما، ممکن است در قسمت «تنظیمات» یا «ابزارک‌ها» قرار داشته باشد.
- هنگامی که مانیتور ضربان قلب را پیدا کردید، “شروع” یا “اندازه گیری” را برای شروع ردیابی ضربان قلب خود انتخاب کنید.
- مچ دست خود را ثابت نگه دارید و منتظر بمانید تا ساعت ضربان قلب شما را اندازه گیری کند. این معمولا فقط چند ثانیه طول می کشد.
- هنگامی که ضربان قلب شما اندازه گیری شد، ساعت شما ضربان قلب شما را بر حسب ضربان در دقیقه (BPM) نشان می دهد.
نکاتی برای گرفتن دقیق ضربان قلب با ساعت گارمین
مهم نیست که از چه روشی برای اندازه گیری ضربان قلب خود با ساعت هوشمند گارمین خود استفاده می کنید، چند نکته وجود دارد که باید برای اطمینان از خوانش دقیق در نظر داشته باشید:
- اطمینان حاصل کنید که ساعت شما به خوبی روی مچ دست یا سینه شما قرار می گیرد.
- در حالی که ساعت شما ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند، بی حرکت و ساکت بمانید.
- زمانی که ساعت ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند، از حرکت دادن بیش از حد بازو یا سینه خودداری کنید.
- قبل از استفاده از شارژ کامل ساعت و بند سینه خود اطمینان حاصل کنید.
سایر ویژگی های ساعت هوشمند گارمین
علاوه بر نظارت بر ضربان قلب، ساعتهای هوشمند گارمین دارای طیف وسیعی از ویژگی‌های دیگر هستند که به شما کمک می‌کنند تناسب اندام خود را پیگیری کرده و از سلامت خود مراقبت کنید. برخی از ویژگی های محبوب عبارتند از:
- ردیابی GPS:
به شما امکان می‌دهد دویدن، پیاده‌روی، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری خود را به دقت ردیابی کنید و اطلاعاتی در مورد مسافت، سرعت و ارتفاع ارائه می‌دهد. - ردیابی خواب:
الگوهای خواب شما را کنترل می کند و بینشی در مورد کیفیت و مدت خواب شما ارائه می دهد. - ردیابی تناسب اندام:
قدم‌ها، کالری‌های سوزانده شده و دقیقه‌های فعال شما را ردیابی می‌کند و یک نمای کلی از فعالیت روزانه شما ارائه می‌دهد. - و …
سخن پایانی
اندازه گیری ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین یک راه آسان و راحت برای نظارت بر سطح تناسب اندام و اطمینان از انجام تمرینات با شدت مناسب است. آیا شما نظارت بر ضربان قلب مبتنی بر مچ یا نظارت بر ضربان قلب با بند قفسه سینه را ترجیح می دهید، هر دو روش با ساعت های هوشمند گارمین در دسترس هستند. با دنبال کردن مراحلی که در بالا توضیح دادیم و رعایت نکاتی برای پایش دقیق ضربان قلب، می توانید با اطمینان ضربان قلب خود را در طول تمرین و در طول روز پیگیری کنید.
سوالات متداول نحوه گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند گارمین
- هر چند وقت یکبار باید ضربان قلبم را با ساعت هوشمند گارمین اندازه بگیرم؟
به طور کلی توصیه می شود ضربان قلب خود را به طور منظم در طول روز اندازه گیری کنید، به خصوص در طول تمرین. تعداد دفعات اندازهگیری به اهداف و نیازهای شما بستگی دارد، اما اندازهگیری ضربان قلب حداقل یک بار در روز میتواند به شما کمک کند سطح تناسب اندام خود را ردیابی کنید و هرگونه ناهنجاری را تشخیص دهید. - آیا نظارت بر ضربان قلب مبتنی بر مچ دست به اندازه پایش ضربان قلب با بند قفسه سینه دقیق است؟
نظارت بر ضربان قلب مبتنی بر مچ می تواند برای اکثر افراد دقیق باشد، اما ممکن است به اندازه پایش ضربان قلب با بند قفسه سینه دقیق نباشد. عواملی مانند رنگ پوست، خالکوبی و حرکت می توانند بر دقت پایش ضربان قلب بر اساس مچ دست تأثیر بگذارند. با این حال، نظارت بر ضربان قلب مبتنی بر مچ، راحتتر و راحتتر از نظارت بر ضربان قلب بند سینه است. - آیا می توانم از ساعت هوشمند گارمین خود برای اهداف پزشکی استفاده کنم؟
ساعتهای هوشمند گارمین برای مصارف پزشکی در نظر گرفته نشدهاند و نظارت بر ضربان قلب آنها برای تشخیص یا درمان بیماریها نیست. اگر در مورد سلامت قلب خود نگرانی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.